Merijn van de Laar – Pravda o spánku

20.2.2026 – Musím s úsměvem říct, že vás vítám v Novém roce. Ano, na konci února je to můj první letošní příspěvek. Je mi to jemně líto vůči mým nepřečteným knihám, a že jich je dost, ale jinak jsem moc spokojená. Často chodím na procházky, což mě uklidňuje a to potřebuji. Snažím se lépe jíst, ať kila jdou dolů, což jde pomalu, ale jistě. Takže více času strávím v kuchyni. A knihy jsou taky, ale čtu jen kratičce, protože spánek.

To je to, o čem píše i tato kniha. Vstávám v pět ráno a musím chodit dříve spát, neboli začla jsem. Díky této knize a slyším to všude kolem sebe, jak je spánek důležitý. Nejen pro zdraví, ale i pro hubnutí. Kdo tomu nevěří, ať si přečte tuto knihu. Zdravým rozumem s tím souzním, souhlasím a snažím se.
Pokud máte problém se spánkem, je spíše povinost si tuto knihu přečíst. Jsou zde rady na základě vědy a zkušeností.

Na začátku se dozvíme, jak spali naší předci a už tehdy bylo noční bdění důležité pro přežití, protože někdo musel v noci hlídat. Délka spánku byla od pradávná různá. Některé kultury dokonce považovali spánek za nezdravý a známku lenosti. Což je úsměvné v kontextu dnešní doby, kdy je doporučován spánek v trvání osmi hodin. Autor to nevyvrací, ani neschvaluje. Je to individuální a každému vyhovuje jiná délka spánku. Hlavní je, tímto se nestresovat. Ano, stres je jeden z viníků nespavosti. Optimální délka spánku dle něj je sedm hodin. Pokud se cítíte dobře i s jinou délkou, tak je to OK. Autor tu rozebírá vše dopodrobna z hlediska výzkumů, pacientů i zkušeností.

Přečteme si co milostné vztahy, měsíc, jídlo, teplota, snění, zdraví. Prostě vše, co souvisí se spánkem a je to zajimavé, někdy poučné a úsměvné. Jak je to s chlupatými mazlíčky? Pokud jde o kvalitu, tak zvíře v posteli není dobrý nápad. Situaci ale ovlivňuje věk majitele. Pro staré lidi je to přínosné.
Jedna kapitola je určena i stimulaci. Kdy je čas na kávu? Kupodivu káva spánek moc neovlivňuje. A co cigarety a alkohol? I to má vliv. Vše je tu rozebráno. Pokud vás kniha zaujala, mě ano, a doporučuji.
Je to vysvětleno čtivě, není to příliš dlouhé a jsou zde opravdu zajimavé informace. Na závěr mohu říct, že každému vyhovuje něco jiného a řiďte se také svým zdravým rozumem. To vše si přečtete v knize.

„Spánek je nemalé umění: je kvůli němu nutné vydržet celý den vzhůru.“

Hodnocení: 80%

Vydáno: 2025 , Jota
Originální název: How to Sleep Like a Caveman: Ancient Wisdom for a Better Night’s Rest, 2025
Další název: Spi ako jaskynný človek (2025)
Překlad: Alena Švomová
Počet stran: 304
Jazyk vydání: český
Edice: Populárně naučná
Forma: klasická kniha
Vazba knihy: měkká / brožovaná
ISBN: 978-80-7689-669-7

Foto: nakladatelství JOTA
https://www.jota.cz/pravda-o-spanku.html#kniha%20bro%C5%BE